朝食を食べないダイエットってどうなの？
最近、何気に頑張っているのがダイエットです。
僕は今までダイエットを何回もして減量するまでを成功させてきましたが
いつのまにか元に戻る魔法みたい
半年間頑張って痩せたに、数ヶ月で元にもどしてしまう💦継続性が中々できないんです。
食べることが好きな為に我慢する事と余計食べたくなっちゃう
でも、40歳に過ぎてから、同じようなダイエットをしても『体重が減らない😭』
食べなきゃ体重減るだろう・・・
昔は、ご飯の量や朝・昼・夜の中で朝食を食べなきゃ体重は減ってくると思ってましたが💦
全然痩せないわ😭
20代・30代に、成功していたダイエットが40代過ぎた頃から、全く効果なし😭
むしろ体重が増える始末😭
空気を吸うと太るんだっけ？と思えるくらいに痩せない
でも、ある事をしてから少しずつ痩せるようになりました。
食べないダイエットよりも食べ方の順序が大事
ご飯を食べてからおかずだったり、好きなものから食べていた事を少し変えてみたり最近している事
ポチップ
野菜を食べてから、お汁→おかず→ご飯
食べる順番を決めて食べてます。
ダイエットをしたりすると年齢によってホルモンバランスと体の栄養バランスが崩れやすく、髪の毛が元気がなくなる場合もあるのでサプリで補強も良かったりします！
ご飯の量を減らしても、体の機能で少ないエネルギーでも体を動かそうとする為、代謝が下がりコスパの良い体に変化する為、食べる量を減らしても体重が減りにくくなります。
だから朝食を抜いても体重が減る事があまりなくなってしまう理由に繋がります。
食べる量を減らすよりも体の代謝を高めるきっかけの方が40代過ぎてからのダイエットに必要になっているようです！
ダイエットをしていた思った事
今回のダイエットは、40代になり体の調子が悪くなってきている事があったり体が重いとやる気も出なかったりしたので、もう一度ちゃんとしょうと始めました。
でも、少しでも食べ方の順序を変えてしまったりたくさん食べてしまうと、1キロから2キロはすぐに体重が戻ってしまう事もわかりました。
痩せたように見えて、まだまだ体が痩せやすい体質改善にはなっていない為、まずは体の代謝を高める為に、ここ数週間はしっかり食事管理をしてます。
しかし、また最近、うまく体重が落ちなくなってきているので、少しずつカロリーも見ながらストレスなく食生活を変えようともおもってます。
今度はオートミールにチャレンジや！
オートミールは、味があまりらしいので僕ならカレーにして食べたい
カレーってカロリー高いって聞くけど大丈夫なの？
画像をクリックするとうまい！カレースープがわかります！
オートミールをスープカレーにしたらまだまだダイエットも続けれるかなって☺️思ってます。
一応今年中には、無理なく痩せたいかと
是非、今ダイエットをしている方はお身体を大切しながら無理なくしてくださいね^_^
食べないダイエットは体に悪いですよ^_^
たまにチートデーも必要ですからね^_^
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