6分間で身体がほぐれるYouTubeが40過ぎおじさんに合っていた話

2022.04.13
小ネタ

運動をしなくなった結果

数年前に、ダイエットをしたのに、今現在の体重が戻り

体が痛い
息が上がる
眠れない

40過ぎたくらいからこのような症状に悩まされてます体重が戻ったのは、生活習慣の乱れと食べ過ぎだからなんですよね😭

だんだんと食べる量を減らさないといけないんですが汗

髪も体もボリュームありすぎて本当にまずい

元々腰も悪いし、ちょっと少しダイエットよりもまずは体を動けるようにしないと🥴そんな事を考えていたらちょうど良いタイミングで見つけたYouTubeを発見

自分は中々運動が苦手

数年前まで、週2回バレーボールをしていたので体はがっちりしている方でしたがいつのまにか、お腹が破裂しそう😭

毎回、しっかり自分自身を分析するんですが食べないでいる事ができないんですよねー💦

それに、体を動かす事自体がめんどくさいのし、長く続かないから出来る事が限られてます汗

だから簡単じゃなきゃできないって思うのでずるずるやらないのが、今の体型ですね😭

ちなみに☝️趣味が大盛りの店巡りとスイーツ巡りです

6分間のヨガが思っていたより簡単みたい

最近はずっとやろう！やろうとしていたらまた数年経ち、コロナだからでまた数年・・・

言い訳を考えてしまうダメな体つきと思考にそろそろ踏ん切りをつけようと見つけたYouTubeの6分間のヨガはやり方も簡単そうでした。

6分間のヨガやり方

床に座り、前の膝は身体の前で90度、後ろの膝は、真横から後ろに向けて膝を90度にセットし、マット側の肘をマットにつく

もう片方の腕を斜め上に伸ばし、体側のストレッチ

肘で円を描いて肩回りのストレッチ

肘を伸ばして腕で大きく円を描くようにストレッチ

もう一度３と同じ姿勢で体側のストレッチ

伸ばしていた腕を斜め前に伸ばし、指をマットにつき呼吸して背中のストレッチを感じる

後ろに曲げている脚の足首を持ち、太ももの前側のストレッチ

※右側、左側ともに行っていきましょう。

引用　https://yogajournal.jp/12735