オススメのファスティングの始め方

ずっと痩せれなかった僕がファスティングをした事で、数日で、5キロ痩せてその後に継続した結果トータル10キロ減!
そして未だに、痩せた後も体重をキープできているのが僕がオススメしたい理由です

ダイエット後も継続できるファスティングを今回はどんなやり方をすれば良いか?40代美容師がご紹介したいと思います!

ファスティングカウンセラーの資格を取った理由

ファスティングとは、どんな効果があり太りやすい体質や太る理由をより理解する為に、カウンセラーの資格をとりました。

太る理由を知った事で、自分が太っていたわけがよくわかり痩せてからも何を気をつけたらいいのかを勉強してからよく理解できました。

何も知らずにファスティングをするよりも理解してからすると今後どのようにしたらリバウンドしてしまうのかの対策ができるのはダイエットを成功したい方には知っていた方がいいと思い、ファスティングをしていきたいのサポートも当サロンではしておりますので、是非皆様のお役に立てればと思っております。

では、ここでファスティングをすると良い理由を何点か解説していきますね^_^

ファスティングで変わる良い点

   
  • お腹周りがスッキリ
  • 冷え性改善につながる
  • 肌のコンディションが良くなる
  •      
  • 髪のハリコシにつながる

ダイエットに注目していたけど、ファスティングをするメリットは結構高いですね!

ファスティングを始めたい方にオススメなコース

ファスティングのコースは

  • ベーシック14日間ファスティング
  • 週末1日間ファスティング
  • 3日間ファスティング

短期間で効果を出すやり方からじっくり時間をかけてファスティングをする3つのコースがあります

僕が数日間で、5キロ痩せた時にしたのが、3日間ファスティングになりますが、こちらは上級者がするコースですので短期で痩せたい方にオススメです。

ファスティング中は3日間水と専用の酵素ドリンクのみの生活をするので、ご飯食べれなくて辛い方は初回にはオススメしません。

ファスティングをするならまずは痩せやすい体質を作ってから始めましょう!

まず、ファスティングを始めてみたい方が試してみようとやるのが1日間ファスティングが多いです

1日間ファスティングは、週末に水と酵素ドリンクだけを飲むやり方を言います!

1日間固形物を食べずに水と酵素ドリンクを飲んで過ごした後は、少しずつ体を慣らすためにお粥や味噌汁を飲んで体を通常食に戻します。

丸一日固形物を食べないだけでも、十分辛いイメージはありますが、このやり方だと休肝日を作る程度になるので、まず痩せやすに体質改善をするのが目的であればベーシック14日間ファスティングがオススメになります!

「ファスティング(Fasting)」は「断食」を英語に訳したものです。言い方の違いだけで、それぞれの方法や内容に違いはありません。

近年、健康や美容のためのファスティングが注目されています。色々な断食方法が紹介されており、「断食」は水や食事を一切とらずに長時間の絶食を伴う厳しい方法で、「ファスティング」は水などの水分や一部の食事が可能な断食よりも手軽にできるものだと思われることもありますが、一般的には「ファスティング」も「断食」もどちらも同じ意味です。

エステプロラボ

ベーシック14日間ファスティングのやり方

  • ファスティングする前日
  • 朝 酵素ドリンク20ミリ
  • 昼 準備食
  • 夜 準備食

急にファスティングを始めても効果が出ないのでまずは体を慣らしてから始めるのが大事👍

  • 朝 酵素ドリンク20ミリ
  • 昼 通常食
  • 夜 通常食

2日目から朝馬変わらず酵素ドリンクにして、昼夜は好きなものを食べれます

朝に酵素ドリンクと水を飲む理由は体をなるべく休ませる事で、体内にある酵素を増やす事ができます!

■酵素が減るとどうなる?■
酵素が減る事で、食べ物の消化がしにくくなり、疲れやすくなったり中々眠れなかったり肌がガサガサしたりします

なぜ?朝ご飯をたべないのか?を説明すると、体内リズム(ナチュラルハイジーン)を見てみると

  • 朝4時から昼の12時まで排泄の時間
  • 昼12時から夜の20時まで栄養補給・消化
  • 夜20時から朝の4時まで吸収と代謝

朝を見ると排出の時間に食事をしたら体内酵素を2倍使うことになりそうです!

健康のために、3食しっかり食べた方が良いと言われてますが、体内リズム的には朝ご飯を食べない方が体への負担も少ないので、昼と夜に美味しくご飯を食べれるようにもなれるは結構嬉しいです!

6日後に一日酵素ドリンクと水1日2リットルだけをします。
この流れを14日間するだけで数キロ減はしてくれます!

ベーシック14日間ファスティングをしてみると変わる体の変化

  • お通じが良くなった
  • 肌艶が良くなった
  • ぐっすり寝れて疲れがとれやすくなった
  • 髪のボリュームが変わった
  • お腹周りがスッキリした

ファスティングをすると夜がすぐ眠くなるので睡眠不足の改善にも効果がありました
【自分談】

体重が減った後もリバウンドしない事が一番ファスティングをする理由だったりします

ファスティングが向かない方

  • 持病があり、薬を服用している方
  • 風邪を引いていたり病気治療中、体調不良の方
  • 心臓や胃といった内臓に障害がある方
  • 過去に、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こした経験がある方
  •  発育段階の中学生以下の方
  •  高齢で基礎体力のない方
  •  妊娠している方、授乳中の方
  •  摂食障害で拒食症や過食症の方
  • 極端に痩せている方女性/体重が35kg以下 

コーヒーをよく飲んでいる方や体質が合わない方はすぐにやめた方が良い場合がありますのでご心配の方はファスティング前にお医者様にご相談ください!

ファスティングを始めたい方へお伝えしたい事

ファスティングは、僕にとってプラスになりましたが、中々ダイエットがうまくできない方は辛く感じてしまうと思いますが、継続する事で太りにくくなる体質改善には繋がってくれるメリットはあります

でも、どうやってファスティングを始めたらいいのか?悩んでいる方もいらっしゃいと思いますので当サロンでは酵素ドリンクご購入のお客様にファスティングサポートをさせて頂いております!

ファスティングカウンセラーの知識をよりお客様のダイエットや体質改善につなげられるように努めて参りますので是非お気軽にご相談ください!

僕もまだまだ痩せないとダメなので一緒に頑張りましょう!

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