オススメのファスティングの始め方

ダイエット後も継続できるファスティングを今回はどんなやり方をすれば良いか？40代美容師がご紹介したいと思います！

ファスティングカウンセラーの資格を取った理由

ファスティングとは、どんな効果があり太りやすい体質や太る理由をより理解する為に、カウンセラーの資格をとりました。

何も知らずにファスティングをするよりも理解してからすると今後どのようにしたらリバウンドしてしまうのかの対策ができるのはダイエットを成功したい方には知っていた方がいいと思い、ファスティングをしていきたいのサポートも当サロンではしておりますので、是非皆様のお役に立てればと思っております。

ファスティングで変わる良い点

ファスティングを始めたい方にオススメなコース

ファスティングのコースは

• ベーシック１４日間ファスティング
• 週末1日間ファスティング
• 3日間ファスティング

短期間で効果を出すやり方からじっくり時間をかけてファスティングをする3つのコースがあります

ファスティング中は3日間水と専用の酵素ドリンクのみの生活をするので、ご飯食べれなくて辛い方は初回にはオススメしません。

ファスティングをするならまずは痩せやすい体質を作ってから始めましょう！

まず、ファスティングを始めてみたい方が試してみようとやるのが1日間ファスティングが多いです

丸一日固形物を食べないだけでも、十分辛いイメージはありますが、このやり方だと休肝日を作る程度になるので、まず痩せやすに体質改善をするのが目的であればベーシック１４日間ファスティングがオススメになります！

「ファスティング（Fasting）」は「断食」を英語に訳したものです。言い方の違いだけで、それぞれの方法や内容に違いはありません。

近年、健康や美容のためのファスティングが注目されています。色々な断食方法が紹介されており、「断食」は水や食事を一切とらずに長時間の絶食を伴う厳しい方法で、「ファスティング」は水などの水分や一部の食事が可能な断食よりも手軽にできるものだと思われることもありますが、一般的には「ファスティング」も「断食」もどちらも同じ意味です。

エステプロラボ

ベーシック１４日間ファスティングのやり方

• ファスティングする前日
• 朝 酵素ドリンク20ミリ
• 昼 準備食
• 夜 準備食

• 朝 酵素ドリンク20ミリ
• 昼 通常食
• 夜 通常食

なぜ？朝ご飯をたべないのか？を説明すると、体内リズム(ナチュラルハイジーン)を見てみると

• 朝４時から昼の１２時まで排泄の時間
• 昼１２時から夜の２０時まで栄養補給・消化
• 夜２０時から朝の４時まで吸収と代謝

健康のために、3食しっかり食べた方が良いと言われてますが、体内リズム的には朝ご飯を食べない方が体への負担も少ないので、昼と夜に美味しくご飯を食べれるようにもなれるは結構嬉しいです！

ベーシック１４日間ファスティングをしてみると変わる体の変化

• お通じが良くなった
• 肌艶が良くなった
• ぐっすり寝れて疲れがとれやすくなった
• 髪のボリュームが変わった
• お腹周りがスッキリした

ファスティングが向かない方

• 持病があり、薬を服用している方
• 風邪を引いていたり病気治療中、体調不良の方
• 心臓や胃といった内臓に障害がある方
• 過去に、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こした経験がある方
•  発育段階の中学生以下の方
•  高齢で基礎体力のない方
•  妊娠している方、授乳中の方
•  摂食障害で拒食症や過食症の方
• 極端に痩せている方女性/体重が35kg以下 

ファスティングを始めたい方へお伝えしたい事

ファスティングは、僕にとってプラスになりましたが、中々ダイエットがうまくできない方は辛く感じてしまうと思いますが、継続する事で太りにくくなる体質改善には繋がってくれるメリットはあります

でも、どうやってファスティングを始めたらいいのか？悩んでいる方もいらっしゃいと思いますので当サロンでは酵素ドリンクご購入のお客様にファスティングサポートをさせて頂いております！

ファスティングカウンセラーの知識をよりお客様のダイエットや体質改善につなげられるように努めて参りますので是非お気軽にご相談ください！

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