3日間ファスティングで痩せやすい体質改善した結果変わった見た目
詳細は画像クリックして見てください！
数日前から３日間ファスティングをしております。
ファスティングとは、日本語で断食を意味しますがぼくがやっているのは全く栄養を取らないやり方では無いので体のコンディションに合わせたしっかりとしたプログラムの元にしています。
だから、ファスティングをするとめまいや😵💫ふらついたりすると聞いたりする事はありませんでした。
この感想はぼく個人の感想ですので皆様が体験されていたらまた違う結果かもしれません。
３日間ファスティングのやり方
- ２日間の準備期間がある
- ３日間、水と酵素ドリンクのみ
- 2日間、朝酵素ドリンク・昼夜は準備食
最終日は、３日間ファスティングを始める前の準備期間と同じ食生活をします。
3日間ファスティングに必要な物
ハーブザイム® 113 グランプロ プレーン
10152円(税込)
ハーブザイム® 113 グランプロジンジャー
10152円(税込)
ハーブザイム® 113 グランプロオラックス
10152円(税込)
ファストプロミール®
7927円(税込)
３日間ファスティングの場合は酵素ドリンク2本とファストミール1セットが必要です。
３日間、水と酵素ドリンクのみでの生活をする為、しっかり栄養を酵素ドリンクで補給して脱水症状にならないように一日2リットルの水を飲みます。
水分は人間にとって非常に大切な物になるのでファスティング中だからのみのではなくなるべく普段から飲んでおくと良かったりします。
体がむくみやすい方はもしかしたら水分不足もあるかもしれませんので🤔
酵素ドリンクが飲みづらい方
酵素ドリンクは、たくさんの栄養分がふんだんに入っているので野菜、きのこ・・・味的には原液をそのまま飲むとちょっと飲みづらいなーと感じる方もいらっしゃいます。
プラス、先ほど話をした水分を中々飲みきれない方はいるのと、ぼくも実際に毎日水分を取ろうとすると、美容師は特に、お昼時間もない場合があるので口に何かを入れるタイミングが、取りづらいです。
３日間ファスティングの際も意識的にとらないと忘れてしまいがちになるので酵素ドリンクを飲む際に
- 500mlのペットボトルに酵素ドリンクを100mlいれて水を入れる
これを３日間ファスティングの際は、100mlを3回、計9回したので、1日にこれだけで水分が1.5リットル飲めてます。
あとは、炭酸に割って飲んだりしていたので意外と酵素ドリンクが2本、プレーン味とベリー味を味わっていたので毎日飽きなくてすみました。
酵素ドリンクを飲むとわかる体の変化
まず、酵素ドリンクを飲むきっかけが、【40代になり体内の酵素が減少していたから】
ファスティングセットを購入するとついてくるbookを見て、なぜ？痩せなくなった理由がわかりました。
詳しくはこちらの記事に書いてますが、酵素量が減ると体の代謝が下がり消化スピードも低下するため、栄養を摂取すれば体に循環せずに脂肪と蓄積してしまうらしいです。
朝起きたらお腹がスッキリ⁉️
3日間ファスティングの前から感じていた酵素を摂るダイエット？
ファスティング前に、自分なりにやっていたのが食べる順番と生野菜を食べるやり方です。
このやり方は、まず、食べる前に体の代謝を高めるために生野菜を食べてから順番に
- 生野菜
- おかず
- ご飯
お汁があれば生野菜の次に飲むと体の目覚めが良いらし良ですが、ぼくの場合は飲んでません。
このやり方をして一ヶ月ちょっとで5キロ減少しましたが、食事制限は一切なしでプラスしたのが
- 水を飲む
- 8時までにご飯を食べてそれ以降は食べない
2つのやり方を追加しただけです。
このやり方をした事で、体質が変わり、体の代謝が上がっているせいか、汗をよくかくようになりました
元々代謝がいいんですが末端冷え性で、指先や足先が冷えている？よくわからない体なんですw
朝起きたらお腹がへっこんでる？
子供が小さい子が二人いるので、残したら食べないといけない為、普段から1.5人前か2人前食べないと駄目で、よく考えると太りやすい生活習慣ではありまして・・・
父母からは、『とりあえず野菜を先に食べればお腹も膨れるから食べる量も減るよ』
今思うと、根拠も曖昧でなぜ？野菜を食べればいいのか？プラス先に食べればお腹が膨れる？
摂取量が減ればエネルギー量も減るから痩せやすくなる
まー、今まで人より食事を摂取しているんですから少なくすれば、普通の食生活になるので数キロは痩せれます。
お昼はいつも、お弁当で野菜は先に食べてからご飯を食べていたのでやっていた事は、だいたい同じような事をしていましたが
しっかりと理論の元に、ダイエットに結びつくやり方とは違うので痩せはしないでどうなるかと言うと
体重が増えないので現状維持
ダイエット前は
数年前からずっとこんなお腹でしたのでw
痩せても、数キロしか減らなかったので今思うとよくこんな体つきでいたと思います。
家族からもデブって言われても笑っていられるメンタルの強さ
だって一度ダイエットした姿に戻れるなんて1ミリも思わないよねw
でも、変われた酵素の力
半信半疑で、やってみた結果３日間ファスティングと生野菜と食べる順番を合わせると
一ヶ月半くらいかな？
10キロは体重が落ちました。
数年前は10キロ落とすのに半年くらいかかったし、運動もしたから辛かった😭
ちゃんとしたやり方をすれば
こんな方がwやり方をきちんとすると
体が小さくなったw
やればできる👍
だってたった一ヶ月半で変わりましたから辛さはほぼないですねー
ダイエット後に気をつけないといけない事、
あとは、体重を戻さないようにする必要があるので普段からの食事法
山形県は、炭水化物だらけの美味いものや果物が宝庫なので💦気をつけなければならないと思います
特に、ぼくは継続的にする事が好きな事は、できても苦手なことを後回しにする癖があるので
ちゃんとしたプランを年間スケジュールで立てる
例えば
- いつまでに何キロ痩せる
- 痩せた後の生活
- 無駄な食べ方
- 食べている物
- 睡眠
- 運動😭
この部分をしっかり見直して見ると良いかなーと思いました。
大人になると、中々アドバイスをくれる方はいないのでしっかり一度頭に入れて整理したら答えはちゃんと自分なりに出る事も忘れないようにしなきゃ
今日で３日間ファスティングが終了して朝は酵素ドリンク、昼からやっとお粥を食べれます。
３日間の間に、口入れて噛む事をしていないのでじっくり噛み締めてより、健康的な生活を送りたいと思います。
ファスティングは自己判断ではしない方がよいと思います。
健康的に痩せてこそ、強い体づくりにもなりますのでダイエットや体の調子を高めたい方は是非
ファスティングセットを購入前にご相談ください！
ファスティングに使っている商品
ハーブザイム® 113 グランプロ プレーン
10152円(税込)
ハーブザイム® 113 グランプロジンジャー
10152円(税込)
ハーブザイム® 113 グランプロオラックス
10152円(税込)
ファストプロミール®
7927円(税込)
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